ถ้าจะหาอาหารที่ช่วยเพิ่มขนาดตัวให้ใหญ่ไซส์บิ๊ก ไม่มีอะไรดีไปกว่าเนื้อวัว(ส่วนเนื้อแดง)
เพราะเนื้อส่วนนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและยังเต็มไปด้วยครีเอทีนธรรมชาติ แถมด้วยธาตุเหล็กสำหรับสร้างเม็ดเลือดแดง แต่ก็ต้องเลือกส่วนที่ไขมันไม่เยอะ เช่น ส่วนลูกมะพร้าว(sirlointip) เนื้อสัน(loin) เนื้อสะโพกนอก(bottom round) หรือพับใน (top round)
ทุกส่วนที่กล่าวมานี้ขนาดชิ้นละ 170 กรัม จะมีไขมันแทรกแค่6กรัม แต่มีโปรตีนสูงถึง 36 กรัม
แนะนำให้จัดสักชิ้นสองชิ้นกำลังดี 
ข้อมูลจาก : FITWHEY
